PM_ALLENAMENTO IMPRINTING

INTRODUZIONE

In questa sezione viene sviluppato quel processo mentale definito imprinting.
Imprinting è un termine inglese  che sta a significare prendere forma, quindi  educazione, formazione. Di cosa? Semplicemente di rappresentazioni mentali che la mente produce!
L’imprinting non è un comportamento innato ma un comportamento che può essere appreso, quindi un modello di azione o di comportamento che può essere replicato. L’esempio palese lo si può ritrovare nello sport, dove un aspirante atleta, vede delle immagini in televisione, le fissa nella propria memoria, e quando ne ha l’occasione replica, ad esempio, quel gesto atletico. L’imprinting rimane legato a informazioni che si apprendono dal mondo esterno ed a una predisposizione genetica, con una sorta di “finestra” temporale durante la quale il suo sistema nervoso è sensibile a “stampare” l’immagine ricevuta. 
L’imprinting è quindi un particolare tipo di apprendimento per esposizione, presente in forme e gradi diversi in tutti gli uomini. Serve a fissare nella memoria stabile delle caratteristiche visive degli individui da cui si prende ispirazione.
L’imprinting serve dunque a completare le rappresentazioni mentali. Più le rappresentazione sono dettagliate, meno ci sarà bisogno di imprinting.
La ripetizione visiva di specifiche immagini mentali incrementa l’imprinting.

ESERCIZIO 1: IO SONO

Ripeti a te stesso queste frasi per lameno 21 volte. Puoi scegliere tu ciò che vuoi aggingere, ma dopo IO SONO…..

 

Esercizi su mantra  “noi stessi”

a) Io sono felice

b) Io sono una fonte inesauribile di gioia

c) Io sono originale

d) Io sono ingegnoso

e) Io sono audace

f) Io sono coraggioso in ogni circostanza

g) Io sono leale

h) Io evito di appoggiarmi alle stampelle degli altri

i) Io sono me stesso

 

j) Io sono   ………

ESERCIZIO 2: IO POSSO

Questi esercizi i basano sul concetto del mantra, ossia la ripetizione di parole e frasi che ci condizionano i nostri comportamenti e le nostre esperienze, soptatutto future.

Ripeti a te stesso queste frasi per lameno 21 volte. Puoi scegliere tu ciò che vuoi aggingere, ma dopo IO POSSO…..

ESERCIZI

a) Io POSSO fare……….

b) Io posso migliorarmi in……….

c) Io posso osare in…………

d) Io posso essere migliore in…………

e) Io posso resistere a……………….

f) Io posso affrontare quella situazione, relativa a ……….

ESERCIZIO 2 : IO VOGLIO

Questi esercizi i basano sul concetto del mantra, ossia la ripetizione di parole e frasi che ci condizionano i nostri comportamenti e le nostre esperienze, soptatutto future.

Ripeti a te stesso queste frasi per lameno 21 volte. Puoi scegliere tu ciò che vuoi aggingere, ma dopo IO VOGLIO…..

 

ESERCIZI

a) Io VOGLIO quel………….

b) Io VOGLIO essere caparbio per…………..

c) Io VOGLIO essere più originale

d) Io VOGLIO essere più creativo

e) Io VOGLIO essere un vincente

f) Io VOGLIO avere coraggio in ogni circostanza

g) Io VOGLIO essere leale

h) Io VOGLIO………

 

 

Questi esercizi i basano sul concetto del mantra, ossia la ripetizione di parole e frasi che ci condizionano i nostri comportamenti e le nostre esperienze, sopratutto future.

 

Ripeti a te stesso queste frasi per aLmeno 21 volte. Puoi scegliere tu ciò che vuoi migliorare.

ESERCIZIO 4: IO/ALTRI

Esercizi su mantra  “su altri”

a) Io Parlo bene di tutti

b) Io sono cortese con tutti gli esseri viventi

c) Io amo l’umanità intera

d) Io aiuto le creature viventi

 

f)  Io …………………………………..

ESERCIZIO 5 :FORMULA DELLA FEDE E FIDUCIA

IO …………………………., PROMETTO A ME STESSO AZIONE CONTINUA PER RAGGIUNGERE LA MIA META E I MEI OBIETTIVI.

DURANTE QUALSIASI AZIONE CHE COMPIO MI SENTO SICURO, 

DETERMINATO E GRINTOSO.

IMPIEGHERO TUTTE LE MIE FORZE PER RAGGIUNGERE LA MIA META E I MIEI OBIETTIVI.

IO CREDO FORTEMENTE NELLE MIE CAPACITA’.

QUALUNQUE SITUZIONE ACCADA, IO RIESCO NEL MIO INTENTO.

IO ……………………., PROMETTO AZIONE CONTINUA PER RAGGIUNGERE LA MIA META E I MEI OBIETTIVI, FINO ALLA FINE.

IL MIO MOTTO SARA’ : USQUET ET FINEM- FINO ALLA FINE

ESERCIZIO 6: PERCEZIONE DEL RISULTATO

Gli esercizi sensoriali si basano sulla percezione immaginata di quello che voglio. Poniti questa domanda: cosa Voglio? Successivamente inizia a percepire le sensazioni che dirà il possesso di quello che hai deciso di ottenere.

 

1) COSA VOGLIO?

 

2) SENTI LE SENSAZIONI CHE PROVERAI QUANDO HAI RAGGIUNTO CIO’ CHE VUOI

ESERCIZIO 7: COME VORREI ESSERE

Gli esercizi di autoconnotazione si basano su un processo di immagginazione di come vorresti essere. Si, fatti questa domanda: “COME VORREI ESSERE?”.

Inizia a sprigionare la tua immaginazione di come vorresti essere, piuttosto di quello che sei e come sei. Vediti in modo diverso, con una nuova pelle, diverso da come sei.

Se vuoi, ad esempio, perdere peso, crea nella tua mente te stesso con il tuo peso ideale.

 

Esercizio. Prendi carta e penna e :

1) scrivi come verresti essere? (almeno 10 punti)

 

2) Inizia a riflettere sulle conseguenze che otterresti nell’essere come desideri di essere

ESERCIZIO 8: PARTI DEL CORPO

Questo esercizio ti permetterà di controllare meglio le tue parti del corpo. Focalizzati mentalmente su una parte del corpo che hai scelto e cerca di prendere consapevolezza di essa, percependo le sensazioni, tramutandole in piacevoli.

 

Elenco parti da percepire:

1. Viso

2. Collo

3. Braccia

4. Addome

5. Bacino anteriore

6. Gambe ( parte anteriore)

7. Collo del piede

8. Dita del piede

9. Pianta del piede

10. Polpacci

11. Gambe ( Parte posteriore)

12. Glutei

13. Schiena

14. Schiena ( doppia croce)

15. Muscoli cervicali

16. Testa